ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞは、加圧ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞからﾋﾝﾄを得たﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ方法で、"美しく痩せる" "体力がつく" "若返る" "健康になる" "姿勢が良くなる"という、5つものﾒﾘｯﾄがあるのです。
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの最大の特徴は、細胞を新たに生まれ変わらせる働きをする成長ﾎﾙﾓﾝの分泌が促進され、肌のつややはりが戻り、美しくﾀﾞｲｴｯﾄをすることが出来ることです。
ﾀﾞﾝﾍﾞﾙを使用することで、負荷の調整が行え、より効果的に身体作りをしていきます。
ｽﾛｰﾘﾌﾄ(ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ)はどんな種目を行なう時でもゆっくりとした動作で行ないます。
反動は一切利用せずに重量をｺﾝﾄﾛｰﾙする意識を持って行います。
そうする事によって腱や靭帯に負担を掛けず、筋肉だけを効かせることができます。
やり方としては、ﾀﾞﾝﾍﾞﾙなどを挙げるのに 5秒、止めて5秒、戻すのに5秒というふうにゆっくりと均等に行います。
さらに、鍛えている場所を意識することが大切で、意識することによってｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの効果があがるということです。
ﾄﾚｰﾆﾝｸﾞ時間は、10分〜30分程度でよく、週に2・3回程度行うだけでも効果があります。
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞはﾀﾞｲｴｯﾄにも効果があるといわれています。
ゆっくりとした動作で筋肉に力を加え続けることによって、筋肉は多量の乳酸を発生し、辛い運動をしていると間違った判断をしてしまいます。
そのため、乳酸が成長ﾎﾙﾓﾝの分泌を促すことによって、体脂肪が分解されやすくなるのです。
成長ﾎﾙﾓﾝは子供が成長するときに盛んに分泌されるﾎﾙﾓﾝなのですが、大人でも筋肉の修復や強化や体脂肪分解などを促進します。
これによって、体脂肪が分解され、ﾀﾞｲｴｯﾄに効果があるといわれているのです。
ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞのﾒﾘｯﾄは、扱う重量が通常よりも軽いものを利用することです。ﾀﾞﾝﾍﾞﾙだけでなく、ﾁｭｰﾌﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞと一緒に行うのも有効です。従来のﾄﾚｰﾆﾝｸﾞよりも、もっと短時間で効率よく行うことができるのが、ｽﾛｰﾄﾚｰﾆﾝｸﾞの最大のﾒﾘｯﾄです。
