成長ﾎﾙﾓﾝはﾋﾞﾀﾐﾝやﾐﾈﾗﾙなどと違い、体内にある細胞でしか作られないため、食事からはほとんど補給できません。
しかし、体内で女性ﾎﾙﾓﾝ(ｴｽﾄﾛｹﾞﾝ)と似たはたらきをする植物ｴｽﾄﾛｹﾞﾝと呼ばれる成分を含む食材もあります。
基本的には３食規則正しい食事をし、ｱﾙｷﾞﾆﾝが多く含まれる食品などをうまく利用するしかないのです。
海老、きゅうり、ﾏｶ、小麦胚芽、大豆、ひまわりの種、落花生、鶏肉、ｺﾞﾏ、ｸﾙﾐ、牛乳などが上げられます。
ｱﾙｷﾞﾆﾝ摂取時には、ﾋﾞﾀﾐﾝB6(ﾚﾊﾞｰ、まぐろ、かつお等に多く含まれます)と共に摂ると効果的だといわれています。
また、成長ﾎﾙﾓﾝの材料となるﾋﾞﾀﾐﾝ、ﾐﾈﾗﾙも効率よく摂取しましょう。
大豆食品、魚介類や肉類など、成長ﾎﾙﾓﾝを刺激するｱﾙｷﾞﾆﾝが多くふくまれる食品を摂ると若返りのﾎﾙﾓﾝが活発になります。
忙しくて食事をうまく管理できない、という人は成長ﾎﾙﾓﾝのｻﾌﾟﾘﾒﾝﾄでﾎﾙﾓﾝ補充をするほうがいいでしょう
寝る２時間前には食事をしないこと、食事の後にﾊｰﾄﾞﾄﾚｰﾆﾝｸﾞすると筋肉の修復で成長ﾎﾙﾓﾝが使われてしまうので、ﾊｰﾄﾞな運動は避けましょう。
