成長ホルモンとは？
成長ホルモンとは、簡単に言えば体の成長を促すホルモンです。
子供から大人へと成長する時に背丈や体型、お肌の状態などが変化するのは、成長ホルモンの働きがあるからと言われており、リハビリ等にも効果があります。
成長ホルモンは、衝撃波に分泌されるという特徴を持ちます。一日の中にも分泌の周期があり、おもに夜10時頃から夜中の2時頃、睡眠中に一番多く成長ホルモンは分泌されます（よく、「寝る子は育つ」と言われますよね）。
他には、運動の後に多く分泌されます。また、幼年期から思春期にかけて成長ホルモンは多く分泌されますが、その全体量は年齢を重ねるとともに減少してしまいます。
成長ホルモンの分泌を増やすには？
成長ホルモンはアンチエイジング効果、若返り、美肌、身長が伸びる、育毛、老化防止、肥満改善、長寿効果が期待できる最も強力なホルモンです。
「成長ホルモンで若返る、蘇る、活力が高まる」といったテレビ番組をよく見かけるようになりましたね。
では、どうすれば成長ホルモンが多く分泌されるのでしょうか？
いろいろな方法を紹介していますので、個人にあった「成長ホルモンの増やし方」を実践してみてくださいね★
成長ホルモンサプリメントで成長ホルモンを増やす
成長ホルモンサプリメントは必要なビタミン、ミネラルを補給しながら、必須アミノ酸の一つであるアルギニンを効率的に取り込むことで、自分自身の体が自前の成長ホルモンを作り安全に若返りと肥満の解消ができます。
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成長ホルモンサプリメントで成長ホルモンを増やす
アルギニンで成長ホルモンを増やす
アルギニンはスーパーアミノ酸と言われ天然アンチエイジング成分（体内アンチエイジング成分）です。
足りなくなった成長ホルモンの分泌を促進することにより、全身の代謝を促進して脂肪を減少、筋肉を増量、骨を丈夫にする、元気の取り戻し、学習能力や記憶力を高め、全身を若返らせることが期待できます。
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オルニチンで成長ホルモンを増やす
オルニチンの働きの多くはオルニチンの一部が体の中でアルギニンに変化して生じると考えられています。つまり、アルギニンになって働くのです。オルニチンはアルギニンと一緒に摂取することで相乗的な効果が期待でき、基礎代謝を上げ、成長ホルモンを分泌することで脂肪を減らすために、ダイエットに効果があるアミノ酸です。
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スローリフト（スロートレーニング）で成長ホルモンを増やす
スローリフト（スロートレーニング）とは、ゆっくりと途切れることなく行うエクササイズのことです。スクワットを行う場合で言えば、太極拳のようにゆっくり立ち上がり、完全に直立する前に再びゆっくりと膝を曲げていきます。
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成長ホルモンを増やす食事をする
１日に摂取するカロリーは体重×40kcalが目安。運動量が少ない場合は、30歳を基準に10歳ごとに5％ずつカロリーを落としていくとよいと言われています。
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加圧トレーニングで成長ホルモンを増やす
腕・太腿の付け根を適切な圧力で締めることで、血流を適度に制限し、筋肉はハードなトレーニングをしたときと同じような状態になり、成長ホルモンの分泌が促進されます。
つまり、従来のウエイトトレーニングなどでは、高い負荷によってしか得られなかった効果を、より短時間、軽い負荷の運動で得ることができるのです。
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