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インナーマッスル

インナーマッスルとは内側の筋肉のことです。インナーマッスルは関節をしっかりと固定する役目があり、関節痛などの身体の痛みを解消する働きがありますので、健康管理の上でもしっかり鍛えることが大切です。
また、インナーマッスルを鍛えることで、肩こりや腰痛対策ができます。インナーマッスルを鍛えるにはストレッチやチューブトレーニングなどが効果的と言われ、チューブの場合は負荷を高くしないで行う方がよいとされています。
負荷を高くするとアウターマッスルを鍛える運動になってしまいます。もしウエイトトレーニングでインナーマッスルを鍛えるのであれば低負荷で高回数行うことによってのみ、可能となります。
インナーマッスルには、アウターマッスルを働きやすくするサポートする目的や関節をしっかりと固定する役目があります。