成長ホルモンの鬼　用語集　ゴマ　

加圧トレーニングで成長ホルモンを増やそう！

加圧トレーニング全国ナビ
加圧トレーニング全国ナビでは加圧トレーニングができる全国の施設を網羅しています。加圧トレーニングの内容や住所・電話番号・料金情報を参考にしてあなたに合った加圧トレーニングスタジオを見つけて下さい。

ゴマ

ごまは全体の半分以上が脂質で、その構成脂肪酸はリノレン酸、リノール酸、オレイン酸などの不飽和脂肪酸です。そのほか、ビタミンＥ、カルシウム、リン、鉄、ビタミンＢ１、食物繊維などを含み、貧血改善、便秘や整腸、肌や髪の美容なども効果があります。
ごまは外皮が固く、そのままではからだの中を素通りしていくだけで、栄養も効能もうまく生かせません。すりつぶしたり、練りゴマを使ったりと、消化しやすい形にして利用しましょう。
すった黒ごまをご飯や和え物などにかけて常食するのも、手軽で効果的な方法です。