成長ホルモンの鬼　用語集　グレープフルーツ　

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グレープフルーツ

グレープフルーツにはビタミンＣ、ビタミンＢ１、カリウム、低い脂質、糖質などの栄養素が含まれていますが、なかでも目立つのはビタミンＣの豊富さです。
1個あたりに約100mgのビタミンＣが含まれ、1/2個食ベるだけで、栄養所要量（50mg）を簡単に摂取することができます。
ビタミンＣは水溶性のため、多くとりすぎても過剰症の心配はなく、ストレスや有害物質によって要求量の増えている今、フレッシュな果物やジュースでビタミンＣを多く補給しましょう。
グレープフルーツはほかの柑橘類や果物に比べてカロリー、脂質、糖質ともに低く、太る心配がありません。
また、グレープフルーツにはビタミンＢ１も多く含まれていますので、ご飯やパン、めん類といった主食の糖質を効率よくエネルギーに変えてくれる優れものです。
グレープフルーツはダイエットの強い味方といえるでしょう。